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agorafobia?
Mensajes que contienen la palabra cristina
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Hola, les cuento lo que me sucede. Yo no tengo miedo a tener ataques de pánico, he tenido dos pero no tengo lo que se dice miedo al miedo, ni a que me ocurran de nuevo. Lo que tengo miedo es a alejarme mucho de casa, cuando digo alejarme mucho me refiero a viajar lejos, me da miedo que me pase algo, como un accidente o algo imprevisto. Y ya no solo que me pase a mi, si no que le pueda pasar algo a mis hermanos o mis padres mientras yo estoy de viaje o fuera, esto me angustia más aun. Los días previos a realizar algún viaje o vacaciones para mi son terribles, con mucha ansiedad, cuando me despido de mi familia siento como si me despidiese de ellos para siempre ya, de hecho les llamo a menudo, les mando mensajes, doy toques al teléfono movil,... para saber que todo va bien y no ocurre nada. Me da miedo que tengan un accidente de tráfico o que les ocurra algo.
Me da pavor el avión, ya que es imposible salir de allí y cuando me monto en uno siento que es una sentencia a muerte.
Hace poco tenía previsto realizar un crucero y a falta de dos días me eché atrás por que estaba angustiada, solo pensaba y si a alguien de mi familia le ocurre algo, como salgo yo del barco para volver?
Nunca he conocido a nadie que le ocurra lo que a mi. Alguien se siente identificado con mi situación?

Un saludo.

cristina30
21-04-2011 • 04:37 h • 25408
 

cristina, por lo que describes puede ser que tengas agorafobia sin trastorno de pánico. Es menos frecuente, pero también puede pasar que tengas miedo a ciertas situaciones, pero no tengas ataques de pánico en ellas.
Ya tienes identificada la situación que te da miedo. Deberías trabjar en ella con algún especialista para quitarte esas ataduras a la hora de hacer todo lo que te apetezca en la vida. Como por ejemplo viajar. Un abrazo

Soy-Libre
22-04-2011 • 05:47 h • 25409
 
cristina, a mi me pasaba eso cuando era pequeña y sufría mucho. Cuando te he leído me ha venido todo otra vez a la mente...he pasado muchísimos años con eso en mi cabeza. No creo que sea agorafobia y de hecho, te recomendaría que no leas sobre la sintomatología de la agorafobia porque éstas cosas se suelen **contagiar**, como cuando lees el horóscopo, que empiezas a sentirte identificado con lo que lees y acabas creyendo que eres lo que no eres. No leas. Y sí te recomendaría, como te dice soy-libre, que acudas a alguien, algún especialista, para que te ayude y no avances en esos pensamientos tan desagradables. Si lo haces ahora, te enseñarán a pensar de otra manera, estrategia para cambiar de un pensamiento negativo a otro positivo.

Estoy casi segura que no es agorafobia, tranquila.

Que tengas mucha suerte, un saludo

Libertad 2
22-04-2011 • 07:21 h • 25410
 
Hola Libertad, gracias por contestar. Y cómo lo superaste??? Yo lo veo casi imposible de controlar porque creo que siempre voy a ser así, aunque intente cambiar el tipo de pensamientos, soy hipocondriaca desde pequeña. Se me olvidó comentar que a veces caigo en una especie de locura, no se como denominarlo, ya que si alguien de mi familia no me coge el teléfono o no me responde al mensaje, ya me entra ansiedad y comienzo a entrar en un círculo de pensamientos terribles, en los que creo que ha ocurrido algo malo. Y me lo creo realmente. Mi cabeza me tortura. Veo a la gente despreocupada por la vida y son felices, y yo viviendo la experiencia traumática de que ha ocurrido algo, sin que haya ocurrido nada. Es terrible.

cristina30
22-04-2011 • 12:55 h • 25411
 
cristina**, por lo que dices que también te pasa cuando alguien no te coge el teléfono. Quizá más que una agorafobia ( la verdad es que la etiqueta no es lo relevante ). Yo creo que tienes lo que en psicología llamamos ansiedad generalizada. Es decir, que tiendes a estar preocupada y pasarlo realmente mal, por cuestiones que no han sucedido, pero tienes esa sensacion de que puede que sucededa algo terrible....
Tienes que trabajar sobre esto. Saber de dónde te vienen estas preocupaciones.
Por lo que comentas de cuando eras pequeña. Creo que has vivido una vida en que has tenido que lidiar con situaciones difíciles desde muy temprano, y eso te ha generado ser más sensible e insegura.
No te preocupes, si tú realmente lo deseas le puedes cambiar la vuelta a la tortilla. Pero tienes que currártelo y buscar un especialista. Sobretodo para trabajar el tema de los pensamientos, para que veas que no te ayuda en absoluto pensar en cosas que no han sucedido y que no tienen por qué suceder ( y menos teniendo en cuenta que son pensamientos catastróficos ).
Cuando estamos muy ansiosos, o cuando desde pequeños nos hemos habituado a llevar la inseguridad con nosotros. Es muy normal que los pensamientos malos aparezcan con tal rapidez e intensidad, que parece que es imposible frenarlos. Pero sí que se pueden frenar, y CAMBIAR. Hay muchas técnicas para ello.
Al igual que hay muchísimas cosas que uno puede hacer cuando es una persona ansiosa. A mí el ejercicio y la meditación me viejen genial. Un abrazo.

Soy-Libre
22-04-2011 • 14:16 h • 25413
 
Hola cristina**,veras a mi me ha pasado incluso a alejarme cerca de mi casa,...en cuanto a los viajes largos y la preocupacion por tu familia o por ti tambien,quizs pienses que tienes una meta muy importante que resolver,y crees que tu eres la persona indicada para eso exclusivamente..a mi me parecia asi al principio,..uno debe de pensar que el mundo es para paserar,y que lo que nos pase a nosotros o a los demas son contingencias de la vida..por eso yoacudo a una reflexion que dice asi..

-La reflexion no debe de ser el hombre y SUS CIRCUNSTANCIAS....sino..EL HOMBRE y us circunstancias..

-Cuando digo el hombre me refiero al genero humano en general,hombres ,mujeres etc,etc..

-Fijate que las palabras en mayusculas y minusculas juegan un papel importante en esta reflexion..

-Tambien debemos tener en cuenta esta otra reflexion...

-No podemos controlar todo lo que ocurre alrededor de nuestro mundo,pero si nuestras acciones y nuestras reacciones..

-Para terminar te digo que yo comente a un psicologo que me ocurria esto mismo,..y me dijo,...que generalizando eso son o se denominan..NEUROSIS FOBICAS..

-Las cuales son deben en su mayoria, a el psicomorbo,es decir,que nuestra psiquis actua como lo que guarda en su interior como puedan ser **cosas malas**,que tu nombras aqui,..y que junto a las ilusiones o alucinaciones te rebujan la cabeza,eso normalmente se debe a una **mala calidad de vida **y una medicacion mal controlada,ya sea por tu parte,o no,pero que las medicinas se deben regular con la ayuda de un psicologo o psiquiatra..po eso la automedicacion consiste en controlar nuestro organismo y las dosis de medicacion y sus efectos secundarios,..con ayuda medica,eh?...

-Debes hacer terapia a ver que te ***intoxica el cerebro***...hay mucho en este aspecto,y solo el terapeuta y mediante observaciones y tes puede ayudarte a descubrir por ti misma,que es **en lo que te excedes** o de que pie cojeas..o **en que pecas demasiado..**

-un saludo..

iris
22-04-2011 • 15:11 h • 25414
 
Muchas gracias a tod@s, Libertad, Soy-Libre, Iris. Soy-Libre, en tu frase: Que tiendes a estar preocupada y pasarlo realmente mal, por cuestiones que no han sucedido, pero tienes esa sensacion de que puede que sucededa algo terrible.... me siento totalmente identificada. Si alguien debería haber llegado de un viaje y debería haber llegado a una determinada hora y está tardando aunque solo sean * minutos, ya me creo que ha tenido un accidente.
Siempre he sido así desde niña, nunca he tenido que lidiar con situaciones difíciles, ni me ha ocurrido nada malo.
Por otro lado Iris, no estoy medicada. Nunca he tomado medicación. Me da bastante miedo este tema también, por si tengo que estar siempre dependiendo de la medicación.
Estoy tristísima, ya que debería estar de vacaciones ahora mismo en un viaje maravilloso (que anulé por mis miedos) y estoy en casa odiándome por amargarme la vida a mi y a los demás.
Por otro lado, tiendo a sentirme culpable por todo, tiendo a pensar en mi influencia en todas las personas, me explico poniendo un ejemplo: como no me he ido al viaje que tenía previsto hacer y por tanto la persona que iba a venir conmigo tampoco ha ido y se ha quedado en casa, ya he cambiado el rumbo de esa persona y si esta tarde coge el coche y tiene un accidente, será por mi culpa, ya que ella no debería estar cogiendo el coche si no en otro sitio de viaje (el que he anulado) conmigo.


cristina30
22-04-2011 • 16:13 h • 25419
 


cristina, párate un momento a reflexionar sobre qué es lo que consigue preocupándote sobre todas esas cosas que no está en tus manos controlar. NADA. No consigues nada.
Los seres humanos somos una especie muy curiosa...Nos preocupamos por lo que no ha pasado, y nos arrepentimos de lo que ya ha sucedido, en vez de estar centrándonos en el presente, que es lo único que tenemos.
No pienses tanto, cielo. Manten tu cabeza ocupada con cosas que te gusten. Para las personas que pensamos mucho, afecta mucho estar en casa, y estar rumiando y rumiando. Una vez que empiezas parce que no paras.
Sé lo más activa que puedas, y da todo el amor que puedas a los que te rodean, y llénate de cosas bonitas.
Te propongo un ejercicio: Tienes cinco sentidos. Pues elige el que quieras. Por ejemplo: La vista. Vete a dar un paseo y utliliza la vista como jamás antes lo has hecho. Mira cada arbol, cada persona con la que te cruces. Capta los colores, las formas,,,,y hazlo de manera que sientas que lo único que está sucediendo en este momento, en este mismo instante, es tu vida, tu presente, lo que te rodea. Siéntelo intensamente, recreate en algo bonito y míralo como jamás lo has hecho.
Haz lo mismo con los otros sentidos. Céntrate en los sonidos de una dulce melodía. Analiza los diferentes instrumentos, deja que te invada la sensación de placer. Pégate una buena ducha, y concentrate en cada sensación que siente cuando el agua recorre tu piel, cuando el jabón se escurre por tu cuerpo. Haz esto con todos tus sentidos, para vivir el presente. Intenta practicarlo, orientándolo hacia las cosas bonitas que hay a tu alrededor, los millones de sensaciones que te pierdes al no vivir el momento, aquí y ahora. Hazlo y cuéntanos. )

Soy-Libre
22-04-2011 • 17:36 h • 25421
 
cristina yo llebo unos diez u once años con esto de la agorafobia ,ansiedad,crisis de panico y debilidad por lo que ocurre por hacer o no hacer tal cosa,mira en mi opinion,tu mente vuela un poco,me has descrito casi una pelicula de ess que ponen po la tele para ASUSTARNOs,DOMINARNOS,Y MANTENERNOS ENGANCHADOS A SUS PROGRAMAS O PELICULAS COMO SI FUERAMOS ADICTOS,...ESA ES SU DROGA...Y TE LA ESTAN VENDIENDO..PERO ESTO ES UNA APRECIACION PERSONAL..mira tambien en mi lista de toxicos,y piensa si falta [dirección ocultada] en un foro que se titula EL ZUMBIDO....que es eso,cuando te ZUMBA la cabeza..y deberias tenerla en blanco..

TOXICO,...LAS PELICULAS Y LAS NOVELAS PUEDEN CAUSARTEESTO,LA HIGINE LABORAL TAMBIEN..**

-te recomiendo dejar de ver peliculas o leer novelas o todo aquello que te ponga de mal estar,BUSCA LO BUENO Y CENSURA LO MALO..

PRUEVA BUSCAR LUCIDEZ...CESGANDO TODO ESO QUE TE IMPACTA..

-Luego cuando estes lucida,ve a un psicologo y explicale todo esto que nos estas cntando,..dile que te hace sentir mal,que te agobia,y que es lo que haces en el dia a dia...dejale que te examine y te ACONSEJE..

es el mejor remedio que hay,la psicologia no es un debate o un tira y afloja o un a ver quien o quienes tienen la razon,o que filosofia es la que vale...

Sabes que hay personas que no se preocupan tan EXCESIBAMENTE DE LAS COSAS..y estan por ahi,tan normal?...

-Esas personas tienen una filosofia que si vale,...esa es la que Vale..

-No la que te dictaminan los que te quieren vender su DROGA...O SU MOTO..

-MIRA ESTOS ESQUEMAS A VER QUE TE PARECEN:

se me ha ocurrido una forma de explicar como se avanza de una forma en una terapia:

-Primero mostrare nuestro ciclo vital ordinaro.

-*************************************AA-_-_RR-Recaida-RR-_-_-_-_-_RRRRDDD-_-_ _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_

-vien,el apartado con el asterisco es nuestra rutina ( * ),..y La ( A ) es un brote o shock emocional.,..y La ( R ) es la recaida,Las ondulaciones ( -_-_-_- ) son Nuestra mente difusa y contrariada..

-En una vida asi,ocurre esto para que por ly natural no ocurra esto otro:

***************************************DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD-XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

-En este caso,el asterisco sigue siendo nuestra rutina diaria,..La ( D ) representa nuestro descontrol,y La ( X )..seria La Locura o la anegenacion Mental.

-La rutina en una persona normal seria representada algo asi:

********C******C*******C*****C*******C*******D*****A**_-_-_***R**-_-_-****C****C******C**********


-bien,aqui tenemos el simbolo asterisco ( * ) como una rutina diaria o un ciclo vital en una persona normal,La ( A ) Y la ( D ) representan los mismos casos que anterior mente,por ejemplo ( A ) un trauma,o shock o un sintoma d extrees ansiedad,depresion,..en fin problemas,y La ( D )..el descontrol,...La ( C )....Control o autocontrol de nosotrosismos,y las ondulaciones una difusion o falta de claridad en nuestras vidas...

observese Que la ( C ) o conrol es mas acentuada que en el caso de personas con poblems psicologicos,lo cual le permite al individuo,no recaer constantemente y recuperarse con mas facilidad..

-Ahora observese como es la estela vital,o ciclo vital tras una terapia:

-**********C***********C*****A*-_-_-_-**C*****R-_-_-_****C******C*******C***A*-_-_-_***C*****C******
-Ahora observece como son las tres caracteristicas para obtener una mejor calidad de vida,tras una terapia adecuada:

Persona Normal:

********C******C*******C*****C*******C*******D*****A**_-_-_***R**-_-_-****C****C******C***********

Persona con terapia:

**********C***********C*****A*-_-_-_-**C*****R-_-_-_****C******C*******C***A*-_-_-_***C*****C*******

Persona sin terapia o medicacion adecuada,etc,etc...:

*************************************AA-_-_RR-Recaida-RR-_-_-_-_-_RRRRDDDD-_-_ _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_**

-Estos Esquemas los pongo porque es mi apreciacion sobre como son los distintos estados animicos y como dben ser los de las personas normales,frente a las personas con problemas psiquicos,y esto no tine base ni estudios cientificos o esta basado en ellos,son mera especulacion para entrar en debate y nunca como algo REAL o ESTUDIO por profesionales en la materia,solo se basa en especulaciones de experiencias propias y algunas explicaciones tomadas en terapia y que me vienen a recordatorio de algo posible relacionado con alguna de estas terapias,...un saludo y espero que esto os anime a elegir la forma de terapia a seguir,esto seria una respuesta a una terapia Cognitivo Conductual,mas o menos,pero cualquier otra tambien vale..

NO TE TOMES ESTO DE FORMA TAJANTE,SINO COMO MEDIDAS QUE SEAN UN POCO MENOS O UN POCO MAS EN LOS ASPECTOS QUE TE ENTURBIAN Y TE SACAN DEL LANO DE LO NORMAL,....Ni MUY MUY ,, NI TAN TAN....solo es un consejo

iris
22-04-2011 • 18:25 h • 25422
 
Hola [dirección ocultada] identifico con tu problema tortalmente con la unica salvedad que a mi si me daba miedo al mieod o a tener un ataque de [dirección ocultada] que el problema radica en la superprotecion que queremos tener sobre la familia o sobre nosotros [dirección ocultada] miedo a no poder soportar la tardanza en estar a su lado si les ocurre algo o a no poder soportar la angustia de su posible accidente o imprevisto,En estos casos nos adelantamos a los acontecimientos y nos preocupamos tanto por ellos como por nosotros mismo.
Como ejemplo a este tipo de situaciones,comento lo que me sucedia a mi ante una determinada [dirección ocultada] ya he comentado mucha veces, soy un gran aficionado a los toros y me gusta mucho participar en los encierros y sueltas en los [dirección ocultada] participar con cierta tranquiliad si se que no hay nadie de mis hermanos participando tambien,pero si veo que alguno esta en la plaza corriendo, ya tengo bastante para estar totalmente fuera de mi , descontrolado y sin saber que [dirección ocultada] dan ganas de irme y no ver una posible cojida a ellos ,pero por otro lado no puedo irme por si [dirección ocultada] desgracia un dia ocurrio y menos mal que no me habia ido y pude salir a hacerle el quite cuando estaba en suelo despues de la primera [dirección ocultada] voy a participar el algun festejo de este tipo ,lo hago con mas tranqulidad si se que no estan ellos alli, soy otro.
Creo que la intranquiladad de cuando estan en la carretera es normal en [dirección ocultada] pendientes del telfono y si llaman por alguan averia o cualquier circunsancia que no sea accidente , estas dispuestoa salir en su ayuda sea cual sea la distancia.
Esas sensaciones del avion ,ave o barco son sintomas de claustrofobia o indefension para ti o para la posible ayuda que puedan necesitar tus familiares y esto ocurre por una superproteccion o miedo a no poder ayudarlos ante una contingencia no deseable y te produce una terrible [dirección ocultada] sientes indefensa e [dirección ocultada] consejo es que no te adelantes a los acontecimientos,porque casi nunca ocurre lo que tememos que [dirección ocultada] quedo con la frae que te ha puesto Iris:NO PODEMOS CONTROLAR TODOO QUE OCURRE ALREDEDOR DE NEUSTRO MUNDO,PERO SI NUESTRAS ACCIONES O [dirección ocultada] saludo julian

julian
23-04-2011 • 01:41 h • 25427
 
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